Какая польза овсянки?

Анекдот:

Приходит к Шерлоку Холмсу и доктору Ватсону пожарный инспектор и
говорит:
— А где у вас ящик с песком, сэр?
— А вот, пожалуйста, сэр,
— отвечают ему Шерлок Холмс и доктор Ватсон.
— Но это же овсянка, сэр! — говорит пожарный инспектор.
— У настоящего английского патриота, сэр, даже в ящике с песком должна
быть овсянка!

———————

Фильм про Шерлока Холмса можно назвать настоящей пропагандой овсяной каши.

Фраза “Овсянка, сэр” – стала очень популярной в различных анекдотах.

Тут вспомнила еще один анекдот про овсянку:

— Что на завтрак, Бэрримор?
— Овсянка, сэр.
— А на обед?
— Овсянка, сэр.
— Ну а на ужин?
— Котлеты, сэр.
— Уррра!!!
— Из овсянки, сэр!!!

Давайте вместе разберемся, в чем же польза овсянки и как ее использовать.

В нашей семье мы чаще используем овсянку для приготовления супов, каши на воде и реже каши на молоке.

Вернее, на молоке ее кушают только наши дети, а мы с мужем предпочитаем кашу воде.

Раньше с удовольствием кушала мюсли, а теперь мне не нравятся.

Какая польза овсянки?

  • обладает антиоксидантными свойствами
  • богата витаминами и микроэлементами
  • улучшает обмен веществ
  • укрепляет иммунитет
  • снижает уровень холестерина в крови
  • полезна для сердечно-сосудистой системы
  • обладает обволакивающим действием и очень полезна для желудка
  • богата клетчаткой, чем полезна для желудочно-кишечного тракта
  • понижает сахар в крови и особенно полезна диабетикам
  • полезна для костей
  • полезна для волос, ногтей и кожи
  • овсяная каша дает ощущение сытости на продолжительное время. Хотя здесь все индивидуально. Например, у моего отца быстро наступает голод, после того, как он поест овсяную кашу.

Будьте внимательны

  • употребление овсянки в больших количествах может вызывать вымывание кальция из костей – хотя на сей счет есть разные мнения. Я читала, что после овсянки не рекомендуют пить витамины, содержание кальций – так как он плохо усваивается. Лучше сделать это через час, после того, как Вы поели кашу.
  • нельзя употреблять людям, у которых непереносимость злаковых продуктов

Какая овсянка лучше?

Большинство утверждает, что овсяная каша, которую нужно долго варить – полезнее. Но на этот вопрос есть разные точки зрения.

Я бы порекомендовала кушать ту овсянку, которая больше нравится по вкусу. Ведь на одной полезности далеко не уедешь. Важно получать удовольствие от еды, тогда легче сформировать привычку употреблять овсянку.

Кроме того, очень важно разнообразие. Поэтому, хорошо использовать разные крупы для приготовления полезных каш.

Как можно использовать овсянку?

Полезные свойства овсянки нашли широкое применение не только в еде, но и в народной медицине и косметологии. В следующей статье мы поговорим о способах применения овсянки.

А Вы любите  овсянку и как Вы ее предпочитаете готовить?

P.S. В последнее время нам очень нравится готовить разные каши в мультиварке — получается вкусно и полезно.

Если у Вас еще нет мультиварки — очень рекомендую. Можете присмотреть себе модели здесь, здесь или здесь.

До скорых встреч!!!

Рекомендую почитать:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий