Простые и легкие упражнения для глаз полезные для улучшения зрения: мой опыт.

полезные упражнения для глаз

Если Вы сейчас читаете эти строки, значит Вы какое-то время проводите за компьютером.

А если Вы проводите за компьютером много времени, тогда читайте дальше обязательно.

В последнее время основными направлениями моей деятельности стали развитие различных проектов в Интернете. Как следствие, я стала больше проводить время за компьютером, к тому же я люблю читать.

Не так давно я заметила, что глаза стали больше уставать. Это подтолкнуло меня более грамотно организовывать свое взаимодействие с компьютером.

Ведь я хочу, чтобы компьютер был моим другом и помощником, а не врагом для здоровья.

По-этому, я стала делать перерывы в работе и выполнять несложные упражнения для глаз и тела. Упражнениями для тела я поделюсь в отдельной публикации. Кстати, иногда я использую комплекс упражнений для рук – он хорошо влияет на осанку, снимает напряжение с плеч и рук.

А сейчас делюсь простыми упражнениями для глаз, которые я стала использовать.

Кстати, когда Вы дочитаете этот пост, отложите все дела и выполните эти простые упражнения. Ваши глаза будут Вам благодарны Подмигивающая рожица.

упражнения для глаз

А за регулярную заботу о них – будут благодарны Вам вдвойне.

1-е упражнение: Вверх-вниз-влево-вправо.

Смотрим максимально вверх, затем вниз, затем влево, затем вправо. Я делаю 8-10 раз с отрытыми и закрытыми глазами.

2-е упражнение: Круговые движения глазами.

Делаем круговые движения глазами за часовой стрелкой и против часовой стрелки 8-10 раз. Повторяем это с открытыми и закрытыми глазами.

3-е упражнение: Меняем фокус.

Ставим палец на расстоянии 30-40 см. Смотрим на кончик носа, затем на палец, затем вдаль. Хорошо делать это упражнение возле окна. Я делаю 8-10 подходов.

4-е упражнение: “Сквозь пальцы”

Для выполнения этого упражнения согните руки в локтях и поставьте пальцы рук перед собой на уровне глаз, так чтобы ладони находились ниже уровня глаз. Смотрите сквозь пальцы.

Поворачивайте медленно голову вправо, а затем влево. При этом глаза ваши должны смотреть сквозь пальцы. У Вас будет создаваться ощущение, что руки двигаются.

Я выполняю по 8-10 поворотов в каждую сторону.

5-е упражнение: “Легкое моргание”

Легко и не напрягаясь поморгать 15-20 секунд.

Все упражнения можно начинать с меньшего количества подходов, а затем их увеличивать.

Я делаю эти упражнения 2-4 раза за день.

Не смотря на простоту – эти упражнения действенные. Главное, выполнять их регулярно.

А Вы делаете гимнастику для глаз?

У Вас есть любимые упражнения?

До скорых встреч!!!

Рекомендую почитать:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий