Сухое и комбинированное голодание: информация, мое отношение и опыт

Сухое и комбинированное голоданиеСвой пост хочу начать с того, что я не являюсь врачом, специалистом по голоданию, поэтому информацию эту нельзя использовать как инструкцию к применению.

Эта информация будет полезна для тех, кто присматривается к сухому голоданию или комбинированному голоданию и просто хочет больше узнать об этом и почитать опыт других людей.

Кроме того, некоторые мои знакомые, которые знают, что я начала эксперименты с голоданием, тоже спрашивают. Вот, чтобы не объяснять каждому — написала этот пост.

Лично меня заинтересовали не длительные голодания:

  • 3-х дневное сухое голодание
  • 4-7 дневное комбинированное голодание 3 дня сухого и 1-4 дня с водой (по ощущениям)
  • однодневные голодания сухие и с водой.

Думаю, что 3-7 дневные голодания для меня приемлемы 1 раз в полгода или в сезон. И однодневные голодания 1 разв в две недели или месяц (по ощущениям).

Я не буду писать глубокий анализ этого вопроса — информации по голоданию на просторах интернета много. Я поделюсь только теми моментами, которые заинтересовали меня. Это то, что зацепило меня и подтолкнуло провести эксперимент с голоданием.

Для начала давайте определимся с терминами, чтобы было понятно о чем речь.

Сухое голодание (СГ) — это абсолютное голодание, когда мы не едим и не пьем воду. Оно бывает полное и частичное.

Полное — это когда мы еще и не моемся,  не чистим зубы и никаким образом не контактируем с водой.

Частичное — это когда мы принимаем душ, чистим зубы (без зубной пасты), контактируем с водой.

Комбинированное голодание — это когда сухое голодание мы продолжаем голоданием с водой.  Для меня приемлемый вариант — это 3 дня сухого голодания и дальше сс водой по самочувствию.

Я поделюсь пунктами, почему именно меня заинтересовало сухое голодание:

  • 3 дня сухого голодания по эффекту приравнивается к 7-9 дням голодания с водой.

Этот пунктик относится, наверное, к желанию получить результаты быстрее. Может это лень, может нехватка терпения — но меня это реально заинтересовало 🙂

  • во время голодания без воды идет усиленный распад жира

О, этот пунктик меня особо заинтересовал. У меня есть чему распадаться 🙂 Но здесь важно понимать, что если после голодания вернуться к тому же образу жизни, то похудению это не поможет. Еще, где-то в глубине души я надеюсь на то, что такие голодания дадут «взбучку» организму и будет легче достичь желаемого результата.

Хочется улучшить обмен веществ. Ведь правило «больше двигаться и правильно питаться» для меня не сильно работает. Наверное, есть другие причины, вот с ними и поработаю.

  • противовоспалительный эффект  при сухом голодании во много раз мощнее, чем при голодании с водой!!!

Этот пункт был самым важным, который меня заинтересовал. Я бы это отнесла к главным изюминкам сухого голодания. Здесь принцип очень простой — дефицит воды губителен для воспаления. Не буду вдаваться в глубокое освещение процессов, которые происходят, но многие утверждают, что при этом погибают  микробы, вирусы и глисты.

И происходит еще целый букет для оздоровления организма и повышения иммунитета.

В процессе сухого голодания очень важен выход из сухого голодания.

Многие утверждают, что выход еще важнее самого голодания. Ведь от выхода будет во многом зависеть, что мы получим от процесса — пользу или вред.

Не так давно я провела свой первый эксперимент с сухим голоданием. Его можно почитать в фесбуке по хештегу #‎мойэкспериментссухимголоданием‬

В общем, я осталась довольна процессом и увидела реальные сдвиги в некоторых вопросах со здоровьем. Но у меня не совсем получился правильных выход.

Сейчас возникло желание повторить эксперимент. Только сделать комбинированное голодание: 3 дня сухое голодание, а затем 1-3 дня голодание с водой (по самочувствию) и правильно выйти.

По скольку некоторые знакомые спрашивали меня о эксперименте и ощущениях, в этот раз я решила написать об этом.

В следующем посте будет отчет за 3 дня сухого голодания.

Этот пост пишу на второй день моего эксперимента. То есть, на данный момент прошли сутки сухого голодания.

До скорых встреч!!!

Рекомендую почитать:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

6 комментариев к записи “Сухое и комбинированное голодание: информация, мое отношение и опыт”

  1. Я тоже экспериментировала с голоданием, но пришла к выводу работоспособность снижается, внимание рассеивается, многие источники уверяют, что нервные клетки мрут в большом количестве от такого стресса, страшно стать глупой и рассеянной

    [Ответить]

    Светлана Билецкая Reply:

    Елена, благодарю, что поделилась своим опытом.

    Мне, кажется, что еще важно прислушаться к своему организму и без фанатизма.
    Как оздоравливающая процедура 1 раз в полгода или год мне подходит. Речь идет о не длительном голодании 3 дня сухого или приблизительно 7 дней комбинированного.

    Но очень важны личные личные ощущения.

    [Ответить]

  2. Светлана, ты молодчинка!
    Мне кажется, здесь основное — прислушиваться к себе и знать возможности своего организма. Мне, например, любое голодание противопоказано. Поэтому нахожу другие варианты — спорт, диеты.

    [Ответить]

    Светлана Билецкая Reply:

    Мария, согласна — важно прислушиваться к себе.
    Не думаю, что буду увлекаться голоданием — это как генеральная уборка в организме и помощь в переходе к более правильному питанию.

    Не люблю я и диеты. Думаю просто перейти на более сбалансированное и грамотное питания именно для моего организма.

    Мне кажется, что его нет единого правильного для всех — важно найти то, что подходит тебе. Вот и поэкспериментирую. Потому, что не нравится мне сейчас мое состояние — хочу изменений 🙂

    И согласна по поводу физической активности — это очень важно.

    [Ответить]

  3. Александр Иванко:

    Светлана, желаю получить отличные результаты!

    У меня в прошлом есть опыт голодания на воде от 24 часов до нескольких недель. Давно задумываюсь о том чтобы возобновить практику голоданий, но все как-то откладывал.

    Светлана, твои публикации на эту тему уже второй раз попадают мне на глаза и у меня такое впечатление, что это знак 🙂 Даже уже у меня появились интересные идеи на тему голодания, потеплеет — попробую напишу в блоге 🙂

    Действительно важно найти свое питание и свое голодание. Есть люди, которым голодание не принесет пользы. Еще рекомендую не сочетать голодания с интенсивными интеллектуальными и/или физическими нагрузками. Еще рекомендую не голодать в сильные морозы или просто не переохлаждаться. Не буду здесь вдаваться в физиологию, просто поверьте на слово 🙂

    [Ответить]

    Светлана Билецкая Reply:

    Саша, благодарю за твои рекомендации. Ты вообще молодец по питанию и образу жизни. Не знаю, смогу ли я хоть приблизиться к твоим результатам. Наверное, к такому еще не созрела.
    А к этому выбору нужно подходить осознанно.

    Я не думаю, что буду часто заниматься практикой голодания. Но как вариант «генеральной уборки» — этот опыт мне нравится.
    И как этап к некоторым изменениям в питании.

    По поводу твоих рекомендаций в последнем абзаце. У меня практически так и получается. Я чуть работаю и отдыхаю, на улицу сейчас не выхожу — холодно 🙂 Комнату проветриваю для свежего воздуха.

    И для голодания я выбрала дни, когда как раз муж дома. Поэтому детьми, кружками детей и едой — занимается он. Это очень большая помощь.

    Я отдыхаю, делаю небольшую зарядку и немного пишу, читаю. А еще на удивление даже поспала днем. Дневной сон для меня вообще редкость.

    Сегодня уже 3-й день моего сухого голодания. Если честно, то уже соскучилась за вкусной водой, ароматными фруктовыми соками и чаем.
    Странно, но о еще сейчас не думаю.

    Завтра попробую еще день побыть только на воде. Но если почувствую, что это сильное насилие над собой, то перейду на соки.

    Мне кажется, в голодании важна сила воли. Но также важно и уметь слушать свой организм, чтобы не переусердствовать.

    [Ответить]

Оставить комментарий