Утренняя медитация доступная каждому

Сегодня хочу поговорить о медитациях.

Я новичок в вопросе медитаций. Вернее, теоретически, я давно слышала о пользе медитаций, о том, как медитации улучшают здоровье людей, делают их более успешными и гармоничными.

Я новичок в плане использования медитаций. И как, новичка, меня прежде всего интересуют простые и доступные способы.

На просторах Интернета мне попалась и очень понравилась простая и доступная медитация «Утро дзенпринимателя».

Сегодня я хотела бы поделится впечатлением об этой медитации.

Это простое упражнение на 10 минут, которое создает очень хороший настрой на день, делает наш день более осознаным, гармоничным и успешным.

Хочу поделится тем, что мне понравилось и что я слегка подкоррективарова.

Мне очень понравилась структура медитации — это 6 шагов:

  • Единение
  • Благодарность
  • Прощение/ Любовь
  • Визуализация
  • Намерение дня
  • Благословение

Еще мне понравилось, что эта медитация записана под альфа-звук, который помогает быстрее расслабится и погрузится в медитативное состояние.

Я с большим удовольствие и пользой прослушала эту медитацию первый раз.

Но на второй день появился какой-то дискомфорт.

Свои ощущения я описала в комментариях к этой медитации.

Вот мой комментарий:

Сегодня утром снова помедитировала вместе с Вами. Это только 2-й раз, по-этому может мои выводы не совсем объективны. Сегодня я почувствовала, что именно НЕ так ДЛЯ меня.

Хочу сказать, что медитация мне очень ПОНРАВИЛАСЬ: структура, содержание, фоновые звуки, приятный голос.

Но есть одно “НО”, которое очень мешает.
Это отсутствие паузы или очень маленькая пауза (где будут только фоновые звуки, но не будет голоса) после упражнений.

Например, мы представляем свой день. Идут комментарии, что нужно предствавлять. Когда идет голос, представлять сложно – ведь мы должны представить СВОЙ ДЕНЬ. А времени для этого совсем не дается. А мне кажется, что это одно из ключевых заданий утренней медитации.

И тоже касается “10 благодарностей”. Там есть пауза. Но я бы, либо увеличила ее, что бы успеть осознать 10 и обозначить их. Либо уменьшила бы текст слов, за что можно быть благодарным.”

В медитациях я новичок. Но думаю, что там, где нужно наше осознание, работа воображения – нужны паузы голоса и только фоновый звук

В ответ Кристина посоветовала мне медитировать самостоятельно, без аудио. Вариант тоже хороший 🙂

Но для начала мне все-таки хотелось это делать вместе с аудио. По-этому, я поступила по-другому.

Я подогнала предложенную медитация под себя. Я вырезала голос в тех местах, где он мне мешал, оставив при этом альфа-звук. Увеличила паузы, там где хотелось. В таком виде она мне больше подходит.

Я чувствую, что медитации очень помогают расслабиться, настроиться на позитив, настроиться на нужную волну. Нужно просто найти свой способ медитации, который подходит нам на данном этапе нашей жизни.

А как Вы относитесь к медитациям?

Буду благодарна, если Вы поделитесь своим опытом.

До скорых встреч!!!

Рекомендую почитать:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

2 комментария к записи “Утренняя медитация доступная каждому”

  1. Мила:

    Я тоже недавно познала медитацию. Мне медитации помогли убрать негатив, улучшить самочувствие, справиться с душевной болью.

    [Ответить]

    Светлана Билецкая Reply:

    Мила, согласна.
    Если медитации использовать, то они помогают.

    [Ответить]

Оставить комментарий