wordpress themes.

Выход из 3-х дневного сухого голодания: мой опыт

Выход из сухого голодания

В этом посте я поделюсь тем, как я выходила из сухого голодания.

Для начала рекомендую почитать мой пост «Сухое и комбинированное голодание: информация, мое отношение и опыт»

А также пост «Мой дневник 3-х дневного сухого голодания».

Напомню, что я хотела сделать комбинированное голодание — после 3-х дневного сухого голодания перейти на голодание на воде 1-3 дня (сколько выдержу — по ощущениям). Но по ощущениям 3-го дня решила выходить из сухого голодания и не продолжать сейчас голодание на воде.

1-й день выхода из 3-х дневного сухого голодания  (01.02.2014)

Очистку полости рта и выход из голодания решила сделать по Голтису - не совсем, слово в слово, а взяв за основу его рекомендации и позволяя некоторые отступления по самочувствию.

Утром почистила язык, очистила ротовую полость пальцем, затем сжевала одно яблоко чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевала всеми зубами, протирала яблоком всю ротовую полость, язык и небо, и все выплевывала.

Важно, чтобы ни капли сока не попало вовнутрь!!! Для этого я жевала слегка наклонившись вперед.

Скажу Вам, настоящее блаженство жевать яблоко после 3-х дневного сухого голодания. Кажется, что каждой клеточкой тела чувствуешь его вкус и аромат.

Затем я прополоскала рот, горло.

Я делаю первые 3 глотка воды. М-м-м — какое это блаженство.

Чтобы легче выдержать перерыв в 30 минут между следующими глотками воды, решила почистить свое лицо.

Сделала скраб и маску для лица, а также скраб для рук. Такое ощущение, что кожа начала дышать лучше.

Закончив процедуры сделала 6 глотков воды.

Дальше пошла принимать душ и чистить кожу тела, мыть волосы.

После душа сделала 9 глотков воды.

Поработала немного на компьютере — проанонсировала предыдущий пост-отчет по 3-х дневному сухому голоданию

Через 30 минут сделала — 12 глотков воды.

Ощущение жажды не прошло. Я бы даже сказала, что несколько усилилось. После блаженства от того, что пью воду, быстро наступает снова жажда. Но я выдерживаю интервалы приблизительно по 30 минут.

Где-то через минут 50 сделала себе травяной чай с медом и лимоном.

Через 1 сделала еще травяной час с лимоном.

Старалась пить маленькими глоточками, растягивая удовольствие.

После этого жажда прошла и начался прилив энергии.

Через пару часов сделала себе сок из 1-го апельсина.

Апельсиновый сок

Сдала пару глотков чистого сока и поняла, что хочется его немного разбавить водой.

Что я и сделала. Сок пила маленькими глотками не за один прием, а где-то на протяжении 10-15 минут.

_____________________

Небольшое важное отступление.

Читая информацию о выходе из голодания я увидела совершенно противоположную информацию. Что одни рекомендуют, другие категорически запрещают. Каждый, естественно, аргументирует свою точку зрения.

Я решила пойти таким путем.

Первый день до обеда — воду и травяной чай с небольшим количеством меда и сока лимона.

После обеда и на второй день, к выше перечисленному, + свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также отвар овощей и взбитые блендером овощи.

При этом я придерживаюсь рекомендации — одна порция не больше 200-250 гр. Перерыв между приемами воды не меньше 30 минут. Между чаем и едой не меньше 1 — 2 часов.

Что именно я буду кушать и пить? — буду слушать подсказки своего организма.

Мне кажется, это очень важно прислушиваться к своему организму. Кроме того, важно, какие привычки в питании были до голодания у человека и какое сейчас время года.

И еще, где-то в интернете я читала такую рекомендацию по выходу из голодания — если начал что-то кушать, и ощущаешь еду как безвкусную вату, значит организму сейчас этот продукт не подходит.

Одним словом, я стараюсь соотнести рекомендации с ощущениями моего тела.

___________________

После обеда почувствовала, что очень хочется отвара овощей и варенных овощей.

Сварила в мультиварке овощи, которые были под рукой: морковь, лук, брюссельская капуста.

В конце готовки добавила  укропа.

Выпила где 1/3 стакана овощного отвара. Овощи перемолола блендером. Съела где-то 6 чайный ложек, больше не захотелось.

Ощущения странные — чего-то не хватает.

Через 30 минут съела хлебцы.

Хлебцы без дрожжей

После этого мне стало хорошо :)

Нет тяжести, кушать не хочется и в теле легкость. Не знаю, насколько уместно такие хлебцы кушать во второй половине дня после выхода из голодания, но мой организм принял их очень хорошо.

Где-то в 18.00 съела одно яблоко.

До сна еще выпила стакан воды за несколько раз.

2-й день выхода из 3-х дневного сухого голодания (02.02.2014)

Утро начала с 30-минутной зарядки.

В теле чувствуется легкость.

После зарядки где-то через несколько минут выпила полстакана воды. Затем с перерывами еще 3 раза по полстакана.

Травяного чая не хотелось, соков тоже.

Забавно, когда я голода и муж с детьми делали апельсиновый сок, мне так его хотелось. Казалось, что выйду из голодания и первым делом напьюсь этого сока. А оказалось даже наоборот. В первый день голодания выпила его немного и сейчас пока не хочется.

По ощущениям захотелось съесть шарон. Что я и сделала с огромным удовольствием где-то в 10 часов утра.

как кушать хурму

Больше чем через час выпила с перерывами несколько раз по полстакана воды.

В час дня захотелось травяного чая с лимоном и медом. Получила огромное удовольствие от процесса :)

Дальше до вечера я поела несколько хлебцов, доела шарон (утром я почистила 2-ва маленьких плода и за раз не осилила), яблоко голден и пила воду.

Между всеми приемами пищи и воды делала перерывы.

3-й день выхода из 3-х дневного сухого голодания (03.02.2014)

Утром в теле чувствовала легкость.

Сдела  30 минутную зарядку. В этот раз — это был оксисайз.

С перерывами выпила 2-ва стакана воды.

Затем, где-то в пол десятого, съела 2 мандарина.

Еще до вечера съела тарелку салата без соли и масла (из того, что было в наличии: пекинская капуста, лимон, укроп и петрушка).

салат

А также где-то 4 хлебца.

Приблизительно в 18.00 съела половинку небольшого плода авокадо.

В промежутках с перерывами пила воду.

Итоги 3-х дней выхода:

При выборе — «что кушать?» — задавала себе 2-ва вопроса:

  • Что мне хочется именно сейчас?
  • Насколько уместны эти продукты при выходе из голодания?

Кушала небольшими порциями делала перерывы между приемами не менее 2-х часов (часто больше).

Если пила воду, то перерывы между порциями воды были не менее получаса.

Выход из 3-х дневного сухого голодания рекомендуют делать 6-12 дней.

Думаю, самые важные и сложные — это первые три дня.

Я буду дальше продолжать постепенно выходить из голодания и добавлять в рацион другие продукты.

Спустя некоторое время напишу еще пост на эту тему — как прошел дальнейший выход и какие ощущения.

Ссылки на статьи буду добавлять сюда:

А на сегодня все.

Буду благодарна, если в комментариях Вы поделитесь своим опытом или своим мнением на эту тему.

До скорых встреч!!!

Рекомендую почитать:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

1