Мои рекомендации, основанные на личном опыте: как легче перенести сухое голодание

Как легче перенести сухое голодание

В этом посте мне захотелось поделиться опытом сухого голодания и тем, как легче его перенести.

Как раз сегодня я закончила 3-х дневное сухое голодание, которое захотелось сделать повторно в конце лета.

Рекомендации будут основываться только на личном опыте и вполне возможно, что не все они подойдут Вам.

Но я надеюсь, что мой опыт будет полезен другим, поэтому и решила им поделиться.

Сухое голодание я делала несколько раз и мне есть с чем сравнить. Поэтому и пришли некоторые наблюдения по поводу того, как сделать сухое голодание более приятным и полезным.

Для удобства я перечислю сначала некоторые свои посты, в которых делилась своим опытом 3-х дневного сухого голодания раньше и выхода из него:

Последний опыт я не описывала, но анализ его и сравнение с предыдущими вариантами, тоже помог мне сформировать эти рекомендации.

Итак, делюсь 🙂

Очистка организма перед голоданием или специальный режим питания

Когда очищен кишечник или Вы питались определенным способом перед голоданием, то сам процесс голодания проходит намного легче.

Я делала очистку по Шанк Пракшалана все разы. Об этом я писала в своем дневнике сухого голодания

Можно также за неделю питаться особым способом.

Например, я делала выход из голодания по Голтису, он рекомендует входить в голодание таким же способом, только в обратном отсчете. То есть, что можно кушать на 7 день после голодания, вы кушаете на 7 день до голодания и т.д.

О системе выхода я писала здесь.

Выбор времени года

Этот момент, по моим наблюдениям, тоже очень важен.

Конечно, иногда как приспичит — «хочу голодать сейчас»  и все тут 🙂 В этом случае, конечно же, ждать сложно и не хочется.

Сама делала первое голодание зимой.

Но если у Вас есть выбор, то я бы делала это где-то с конца мая до октября-ноября.

Это мое субъективное мнение, которое основано на личных ощущениях и наблюдениях.

Почему я «за» такой выбор сезона кроется в 2-х основных причинах:

  • это выбор сезонных ягод и фруктов, которые очень важны при выходе из сухого голодания
  • это климат и отсутствие эпидемий гриппа, орви и т.д.

Я голодала зимой и вот сегодня (в конце августа) тоже закончила 3-х дневное сухое голодание.

И скажу я Вам — это две большие разницы 🙂

Например, в первый день выхода из голодания после воды и травяного чая можно пить соки и кушать ягоды и арбузы (речь идет об арбузах, которые растут в сезон — август-сентябрь).

Сегодня для меня выход был настоящим наслаждением и проходил легко и комфортно. После воды (порционно 3-7-9 глотка через полчаса) и травяного чая я перешла на арбуз. М-м-м.. балдела и никакого дискомфорта.

Вот прям сегодня запостила в инстаграм арбузик, который кушала.

Ем арбуз во время выхода из 3-х дневного сухого голодания

Ритм жизни

Я бы рекомендовала постараться не активничать в эти дни.

Можно же сделать такой-то мини-отпуск себе ради благого дела. Я, например, по работе старалась заниматься какими-то техническими моментами, которые не требуют большого включения мозгов. Можно посмотреть интересный отдыхающий фильм, заняться чем нибудь интересным и поспать больше.

Еще можно устроить себе прогулку и подышать свежим воздухом.

Вот один из моментов моей прогулки в парке.

Моя прогулка в парке в первый день сухого голодания

Раз мы уже голодаем и так напрягаем свою волю, так лучше больше добавить расслабления в эти дни и получить больше удовольствия и пользы.

Как готовить еду для семьи? От запахов поесть хочется.

Если Вы живете одни, так это вообще не проблема — не готовите еду и запахи дома Вас не раздражают.

Если у Вас семья и дети, то можно пойти другим путем.

Я поделюсь своими примерами, которые я использовала:

  • Делегировать часть обязанностей по кухне мужу и детям.
  • Мы договорились, что 3-5 дней не будем готовить вкусностей, которые сильно соблазнительно пахнут.
  • Накануне можно приготовить на семью несколько блюд. Я сторонник приготовления свежей еды, но вот борщ мы едим несколько дней. Его я и приготовила перед голоданием.
  • В процессе голодания старалась готовить блюда попроще. Выручала мультиварка, в которой я варила каши.

Каши в мультиварке

Социальные сети и посещение сайтов с кулинарной тематикой

Да, да — я даже такой пунктик выделила 🙂

В период голодания сведите к минимуму посещение кулинарных сайтов и соц.сетей, где постят много еды.

Не посещайте сайты с кулинарной тематикой во время сухого голодания

Ответ простой, когда Вы видите красивые, аппетитные фото с разными блюдами — слюньки текут.

Я не особый любитель сидеть на кулинарных сайтах, обычно заглядывают туда при необходимости. Во время голодания такой необходимости нет, все равно кушать нельзя, поэтому этот вопрос был для меня не актуальным.

А вот в некоторых соц.сетях много фоток еды.

Например, такой сетью для меня была инстаграм. Там реально люди часто постят фото  разных красивых блюд. Многое, конечно, зависит от того, на кого Вы подписаны.

Поэтому, в дни голодания я старалась практически не заглядывать в инстаграм. Кстати, если Вы пользуетесь этой соц.сетью, давайте там найдем друг друга — мой ник bilsvetlana 😉

Для чего я голодаю и информация о пользе

Мне кажется, что к сухому голоданию нужно приходить осознанно.

Ответить себе на вопросы — «Зачем я это делаю?», «Какую пользу я получу от сухого голодания?»

Важно выбирать осознанно сухое голодание и понимать, зачем Вы это делаете

Такая осознанность и понимание цели очень помогает при голодании.

Еще я сделала закладки нескольких статей по пользе сухого голодания, которые меня мотивировали. В эти дни перечитывала их.

Мне это реально помогало. Такое впечатление, что голод уменьшался и больше появлялось вдохновения продолжать сухое голодание.

Ну вот, пожалуй, и все основные рекомендации, которые у меня созрели на сегодня.

И напоследок

В следующем посте я хочу поделиться с Вами теми выгодами, результатами и преимуществами, которые я почувствовала на себе после того, как прошла 3-х дневное сухое голодание.

А что думаете Вы?

Если Вы тоже проходили сухое голодание, поделитесь своим мнением на вопрос — «Как можно сделать сухое голодание более легким и приятным»?

Также буду благодарна за обратную связь в комментариях по поводу того, насколько полезными для Вас были мои рекомендации и эта статья.

До скорых встреч!!!

Рекомендую почитать:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий